러닝화 필수 이유! 일반 운동화와 차이점은?

운동을 할 때, 복장만큼 중요한 게 또 없는데요, 적절한 장비를 갖춰야 부상의 예방을 할 수 있으니 중요하다 할 수 있습니다. 특히, 러닝 같은 달리기를 할 때는 발과 관절에 가해지는 충격이 매우 크기 때문에 적절한 신발 선택이 필수적입니다. 오늘은 일반 운동화가 아닌 러닝화를 착용해야 되는 이유를 여러 측면에서 설명해 보도록 하겠습니다.

 

1. 충격 흡수 및 부상 예방

 러닝을 하면 발이 지면에 닿으면서 체중의 2~3배에 달하는 충격이 가해지게 됩니다. 잘 설계된 러닝화를 신는다면 이러한 충격을 흡수하는 쿠션 시스템이 내장되어 있기때문에 무릎이나, 발목, 허리 등에 가는 부담을 줄여줄 수 있습니다. 일반 운동화는 이러한 충격 흡수 기능이 부족하기 때문에 발목 염좌, 무릎 관절염, 족저근막염 등 다양한 부상을 초래할 수 있습니다. 

 

 

2. 러닝 시 최적이 발 모양 유지

 일반 신발은 발의 움직임을 고려한 설계가 아니기때문에 장시간 착용 시 발에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만, 러닝화는 달리는 동안 발의 자연스러운 움직임을 돕도록 발볼과 뒤꿈치를 안정적으로 잡아주게끔 설계되었기 때문에 러닝화를 신어야 하는 필수 이유입니다. 달릴때, 착지를 하면 발의 앞부분이 먼저 닿게 되는데 중앙부분이 닿도록 신경을 쓰면서 달려야 하는 것이 중요합니다. 이러한 충격을 분산시켜줄 수 있도록 만들어진 것이 러닝화이기 때문에 발과 발목을 보호하는 적절한 아치를 제공한다 할 수 있습니다.

 

 

3. 발의 피로도를 줄여줌

 러닝 시에는 발이 매우 편해야 오래 달릴 수 있습니다. 오래달리면 속도 또한 향상되어 더 나은 기록을 달성할 수도 있습니다. 러닝화는 발의 피로도를 최소화하면서 최적이 반발력을 제공해주기때문에 달리기 효율을 높여줍니다. 특히, 경량 러닝화는 무게가 매우 가볍기 때문에 발에 부담을 줄여주며, 속도를 높이는 데 매우 큰 도움을 줍니다. 

 

 

4. 통기성 및 발 건강 유지

 러닝할때 생각보다 발에서도 땀 발생이 많이 되기 때문에 통기성이 부족한 일반 운동화는 발이 쉽게 젖고, 마찰로 인해 물집이 생길 수 있습니다. 러닝화는 메쉬 소재를 활용하여 발의 열기를 효과적으로 배출하고 통기성을 극대화하여 쾌적한 착용감을 유지시켜주도록 설계되어 있습니다.

 

 

글을 마치며

 이처럼 러닝화는 러닝 시에 선택이 아닌 필수템입니다. 개인의 러닝 스타일과 발 형태에 맞는 러닝화를 신어주는 것이 매우 중요합니다. 모든 사람의 발 모양과 달리기 습관은 제각각이기때문에 자신에게 맞는 러닝화를 찾기 위해선 평소 신는 운동화 바닥의 모양을 살펴보면 자신이 어떤 발 모양인지를 확인할 수 있습니다. 자신의 발 모양을 확인했다면 이젠 신발 매장으로 가서 쿠션과 반발력이 균형잡힌 러닝화를 선택하면 됩니다. 발과 몸을 보호하고 최상의 러닝 경험을 제공하는 러닝화를 꼭 착용하여 효율적인 러닝을 즐겨보도록 합시다.

 

 

마무리

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