자궁용종 크기 줄어들게 할 수 있는 방법 4가지

오늘날 우리가 먹을 수 있는 음식은 이전보다 점점 더 다양해지고 있습니다. 이러한 다양한 음식에는 우리 몸에 좋은 영양분이 있는 것도 있고, 오히려 먹어서 해가 되는 음식들도 있습니다. 우리나라 사람들은 야식문화가 발달되어 있고, 특히나 하루 3끼를 먹어야 한다는 생각이 예로부터 전해져 내려오기때문에 이러한 습관들이 오히려 건강을 해칠 수가 있기 때문에 반드시 나와 맞는 식습관부터 제대로 습관을 들이는 것이 중요합니다. 제대로된 식습관과 체충감량, 야채를 많이 곁들어 음식을 섭취한다면 자궁용종으로부터 멀어질 수 있는 결과를 가져올 수 있습니다.

 

 

 

1. 정기적인 부인과 검진

 

생식기 진찰과 정기적인 검진을 통해 조기 용종 발견과 적기에 치료를 할 수 있습니다. 자궁 내 용종은 발견 즉시, 바로 제거해야되는 상황이 아닐 수도 있기에 정기적인 부인과 방문이 중요합니다. 특히나, 성관계후 출혈이 발생된다면 바로 부인과 의사를 만나 상담하는 것이 중요합니다. 이를 통해 자궁 용종이 자꾸 자라는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

2. 건강한 체중 유지

 

 과제충이나 비만은 용종이 자꾸 자라는 위험을 증가시킬 수 있습니다. 몸무게는 자궁 용종뿐만 아니라, 대장 내 용종과도 연관이 되는 부분이기 때문에 각종 질환을 유발할 수 있는 과체중은 반드시 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 통해 적정 체중으로 유지시키는 것이 중요합니다.

 

 

3. 건강한 식단

 

 우리나라에서처럼 야식문화가 발달되어있는 나라는 거의 보기 드뭅니다. 저녁 후에 또 다른 음식을 밤에 먹는다는 것은 건강에 매우 치명적일 수 있습니다. 당장은 건강에 이상이 없을지라도, 몸은 누적된 데이터를 통해 이상 질환을 유발시킬 가능성이 매우 크기 때문에 밤에 야식을 먹는 것을 줄이고, 건강한 식단을 통해 영양소를 골고루 섭취하는 것이 자궁 용종 발생을 예방할 수 있습니다.

 

 특히, 기름진 고기는 자궁 용종에 매우 치명적일 수 있습니다. 기름진 고기의 섭취를 줄이고, 과일이나 채소, 곡물 및 저지방 단백질이 풍부한 식단을 유지하여 전반적인 호르몬 균형을 촉진시킬 수 있습니다. 가공된 음식은 되도록이며 피하고, 정제된 설탕은 피하는 것이 중요합니다. 가공식품, 설탕, 기름진 고기는 자궁 용종에 매우 치명적일 수 있습니다. 건강한 식단을 유지하는 것이 매번 어렵다면 야식을 줄이고, 소식하는 습관을 들이는 것도 좋을 수 있습니다. 오메가 3나, 비타민 등과 같은 특정 영양소를 섭취하는 것도 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 알콜 섭취 제한

 

 과도한 알코올 섭취는 호르몬 불균형을 초래할 수 있습니다. 호르몬 불균형이 되면, 자궁 용종이 자꾸 자라는 위험을 높일 수 있습니다. 이는 다낭성 난소 증후군과 같은 이상 호르몬 장애를 유발할 수 있습니다. 알코올 섭취량을 적당히 조절하면 보다 건강한 호르몬을 유지하여 용종이 자라는 상황을 예방할 수 있습니다.